ท่ายืนนี้ช่วยปรับปรุงท่าทาง เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขา และส่งเสริมการรับรู้ของร่างกายโดยรวม ทำอย่างไร: ยืนตัวสูงโดยแยกเท้าให้กว้างประมาณระดับสะโพกและแขนแนบข้างลำตัว การเล่นโยคะ ค่อยๆ ยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้นและผ่อนคลายไหล่ ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและหายใจลึกๆ ค้างท่านี้ไว้หลายๆ ครั้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาไปเรื่อยๆ