6 เทคนิคดูแลหุ่นแม่ท้องให้สวยตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงหลังคลอด

 เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนต่างก็อยากมีหุ่นสวยอยู่เสมอ ไม่ว่าตัวเองจะอยู่ในช่วงของการตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม เพราะการมีหุ่นสวยถือเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต่างปรารถนา เพราะอย่างน้อยก็ช่วยให้มีความมั่นใจในตัวเองได้ ดังนั้นเพื่อเสริมความมั่นใจให้กับคุณแม่ทุกคน เราจึงเอา 6 เทคนิคการดูแลหุ่นให้สวยตั้งแต่ตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังคลอดมาบอกกันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าคุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องดูแลหุ่นของตัวเองอย่างไรกันบ้าง

1.ลดปริมาณการกินน้ำตาล

แน่นอนว่าการกินน้ำตาลไม่ว่าจะในรูปแบบใดๆ ก็ตาม หากกินในช่วงตั้งครรภ์ล้วนส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์เสมอ โดยเฉพาะการส่งผลกระทบต่อเรื่องความจำและสติปัญญาของลูกน้อยในครรภ์ อีกทั้งการกินอาหารที่มีน้ำตาลยังส่งผลให้ร่างกายเกิดความอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ดังนั้นหากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการดูแลหุ่นของตัวเองให้สวยตั้งแต่ตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังคลอด พร้อมทั้งเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดี แนะนำให้พยายามลดปริมาณการกินอาหารประเภทน้ำตาลให้น้อยลงกันค่ะ

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อย่าลืมนะคะว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมาก โดยคุณแม่จะต้องพยายามดื่มน้ำในช่วงที่ตั้งครรภ์ให้ได้ประมาณวันละ 2.3 ลิตร เพราะการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในช่วงตั้งครรภ์นั้น จะช่วยลดอาการท้องผูกที่มักเกิดในขณะตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญการดื่มน้ำยังส่งผลต่อการสร้างหุ่นสวยให้แก่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

3.กินอาหารที่เหมาะสำหรับร่างกายช่วงตั้งครรภ์

ในส่วนของอาหารที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงตั้งครรภ์และช่วยในการรักษาหุ่นของคุณแม่ตั้งครรภ์ก็คือ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เหล็ก และโฟเลต เนื่องจากอาหารเหล่านี้ถือเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในขณะตั้งครรภ์อย่างมาก สำหรับอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ได้แก่ ผักสีเขียวเข้ม นม เนื้อแดง แซลมอน ไข่ ถั่ว ซีเรียล พาสต้า ข้าว และขนมปัง โดยแนะนำให้คุณแม่พยายามกินให้ได้หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนนั่นเอง

4.ผ่อนคลายจิตใจ

การผ่อนคลายจิตใจก็มีส่วนต่อการสร้างหุ่นสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้เช่นกัน เพราะในขณะที่ร่างกายเกิดความเครียด ไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีโอกาสส่งผลกระทบต่อคุณแม่เองด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้พยายามผ่อนคลายจิตใจของตัวเองในขณะตั้งครรภ์ให้ดี เพราะเมื่อจิตใจเกิดการผ่อนคลาย ก็จะส่งผลทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ ซึ่งการนอนหลับที่ดีล้วนช่วยสร้างหุ่นสวยแก่คุณแม่ได้เช่นกัน

5.ขยับร่างกายบ่อยๆ

แม้ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สามารถออกกำลังกายได้เหมือนปกติ แต่ก็สามารถขยับร่างกายบ่อยๆ ได้ เพราะการขยับร่างกายก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน ซึ่งก็ช่วยให้คุณแม่มีหุ่นสวยได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังคลอด สำหรับการขยับร่างกายที่ปลอดภัยต่อคุณแม่ตั้งครรภ์ได้แก่ การเดินในตอนเช้าหรือการยืดเส้นยืดสาย

6.ทำความเข้าใจความอยากอาหารในช่วงตั้งครรภ์

การทำความเข้าใจในเรื่องของความอยากอาหารที่เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ ก็มีส่วนช่วยให้คุณแม่มีหุ่นสวยได้เช่นกัน เพราะเมื่อใดที่คุณแม่เข้าใจดีในเรื่องของความอยากอาหารที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ก็จะช่วยให้คุณแม่สามารถวางแผนในเรื่องอาหารและการกินอาหารในแต่ละวันได้ดีนั่นเอง

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่อยากมีหุ่นสวยตั้งแต่ตั้งครรภ์ไปจนถึงหลังคลอด บอกเลยว่าการให้ความสำคัญในเรื่องของอาหารการกินถือเป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจมากที่สุด เพราะอาหารที่กินเข้าไปล้วนแสดงผลลัพธ์ออกมาให้เห็นผ่านร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย

ขอขอบคุณ:  ผู้หญิงผู้หญิง